Napostelutuotteet työkirja
Tämä työkirja sisältää Napostelutuotteet-polun harjoitukset, pohdintatehtävät ja ladattavat materiaalit.
Harjoitukset
Alta löydät polun harjoitukset koottuna.
Harjoitus: Nälän ja kylläisyyden tunnistaminen
Harjoituksen tavoite:
Kehon nälän ja kylläisyyden tunteiden tunnistaminen ja niiden tarkasteleminen.
Ohjeet tekemiseen:
Tutustu kysymyksiin, mieti niitä ajatuksella ja kirjaa halutessasi vastauksesi ylös.
Kysymyksiä nälästä ja kylläisyydestä:
- Minkälaisia tuntemuksia ovat mielestäsi nälkä ja kylläisyys?
- Mikä saa sinut useimmiten aloittamaan syömisen?
- Aloitatko syömisen yleensä nälkäisenä vai syötkö, vaikket olisikaan varsinaisesti nälkäinen?
- Mikä saa sinut useimmiten lopettamaan syömisen?
- Onko tilanteita, joissa nälän tai kylläisyyden tunnetta on vaikeaa arvioida?
- Kuinka helppoa tai vaikeaa on tunnistaa nälkää ja kylläisyyttä ruokailutilanteissa?
Pohdi lopuksi:
Mitä ajatuksia harjoitus ja vastauksesi herättivät? Opitko itsestäsi jotain uutta, mitä?
Lähteestä:
Mukailtu Elämänlaatua ruoasta –Toimintapankin harjoituksista Syönkö kehoani kuunnellen -testi ja Kylläisyysharjoitus.
Vinkit ja pohdintatehtävät
Voit kopioida polulta talteen itseäsi kiinnostavat vinkit ja kirjailla pohdintoja alla olevalle lomakkeelle. Voit täyttää vain ne kentät, jotka haluat. Tämä lomake on vain sinua itseäsi varten!
Syöttämiäsi tietoja ei tallenneta Ravitsemuspolun palvelimelle (lisää tietosuojasta). Voit lähettää pohdinnat itsellesi talteen sähköpostilla lomakkeen lopusta. Lomakkeen lähettäminen tyhjentää sen.