Oma polkusi hyvään syömiseen
Tervetuloa parantamaan ruokavaliotasi!
Alta löydät interaktiivisen kuvaajan polun vaiheista.
Huom! Sivusto on vielä kehityksessä.
Menu
Huom! Sivusto on vielä kehityksessä.
Omapolulta saat tukea ruokavaliomuutoksiin. Löydä oma polkusi hyvään syömiseen.
Huom! Omapolkuun on tulossa lisää sisältöjä.
Tervetuloa parantamaan ruokavaliotasi!
Alta löydät interaktiivisen kuvaajan polun vaiheista.
Aloita polkusi tarkastelemalla hyvinvointiasi ja ruokailutottumuksiasi. Ruokavalio on yksi keskeinen tekijä, jolla voit ylläpitää ja parantaa hyvinvointiasi arjessa.
Etenet polulla itsenäisesti omaan tahtiin. Varaa itsellesi aikaa uuden kokeiluun ja uusien hyvien tottumusten juurruttamiseen.
Tarkastele aluksi tämänhetkisiä ruokailutottumuksiasi. Apunasi toimii Ravitsemusnavigaattori, jonka avulla voit selvittää miten hyvin ruokavalintasi vastaavat ravitsemussuosituksia.
Varaa aikaa Ravitsemusnavigaattorin täyttöön noin 10–15 minuuttia.
Täytettyäsi Ravitsemusnavigaattorin, sait palautteen ruokailutottumuksistasi. Palautteen avulla olet tietoisempi omista ruokavalinnoistasi.
Tarkastele saamastasi palautteesta, mikä ruokailutottumuksissasi on jo hyvin. Entä onko jotain mitä olisi tarpeen ja haluaisit vahvistaa edelleen?
Tutustu ravitsemuspolkuihin. Löydät niistä tukea ja lisätietoa hyvinvointiasi edistäviin ruokailutottumuksiin ruokavalion osa-alueittain.
Oletko löytänyt asioita, joita haluaisit lähteä ruokavaliossasi muuttamaan? Seuraavaksi on aika pukea aikeet konkreettisiksi tavoitteiksi ja määrittää keinot tavoitteiden saavuttamiseen.
Toteuta valitsemiasi pieniä tekoja riittävän pitkään, jotta teoista muodostuu uusi tottumus.
Miltä uusien tottumusten harjoittelu on tuntunut? Pysähdy hetkeksi tarkastelemaan toteuttamiasi pieniä arkisia tekoja ja tarvittaessa suunnittele uusia.
Pysyvien elintapamuutosten tekeminen vie aikaa, eikä polku aina kulje suoraviivaisesti eteenpäin. Toivottavasti matkasi hyvinvointiasi tukevien tekojen parissa kuitenkin jatkuu.
Testaa ruokailutottumuksesi uudelleen Ravitsemusnavigaattorilla ja huomaa tapahtuneet muutokset tottumuksissasi. Halutessasi aseta itsellesi uusi tavoite ja pienet teot.
