8. Uusien tottumusten ylläpito

Olet kulkenut Omapolun loppuun, onnittelut! Nyt on aika arvioida, missä vaiheessa olet ruokavaliomuutoksessasi, ja suunnitella, miten ylläpidät uusia tapojasi tästä eteenpäin.

Arvioi muutosvaiheesi

Arvioi, missä vaiheessa olet nyt ruokavaliomuutoksessa. Valitse alta olevista kuvauksista sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto:

En tällä hetkellä harkitse muutosta, enkä koe sitä tarpeelliseksi.

Hyvä, että tiedostat tilanteesi. Voit halutessasi tutustua Ravitsemuspolkuun ja palata Omapolulle myöhemmin, jos se on sinulle ajankohtaista.

Tiedostan, että nykyiset ruokailutottumukseni voisivat vaatia muutosta. Pohdin asiaa.

Hienoa, että pohdit asiaa! Pienikin askel eteenpäin voi olla alku muutokselle.

Suunnittelen ruokavaliomuutostani ja kokeilen muutosten tekemistä.

Olet oikealla tiellä – hyvä, konkreettinen, suunnitelma luo pohjan onnistumiselle! Ravitsemuspoluilta löydät lisää käytännön vinkkejä arjen tekoihin.

Olen tehnyt pieniä muutoksia ruokavaliooni ja jatkan työskentelyä kohti tavoitteitani.

Hyvin menee! Jatka pienin askelin ja muista iloita edistymisestäsi ja palkita itseäsi sinulle merkityksellisin tavoin.

Olen tehnyt muutoksia ruokavaliooni ja ylläpidän uusia tapojani. Muutoksesta on tullut osa arkeani, mutta keskityn siihen edelleen.

Upeaa, että muutokset ovat osa arkeasi – pysy hyvällä reitilläsi ja vahvista edelleen hyvää.

Huomaan palanneeni takaisin vanhoihin tapoihini. Mietin, mitä voisin tehdä toisin.

Ei hätää – aiemmista kokeiluistasi voit varmasti oppia jotain. Ravitsemuspoluilta löydät vinkkejä arjen käytännön tekoihin.

Huomaatko muutosvaiheessasi eroa verrattuna Omapolun aloittamiseen?

Tunnista saavutuksesi

Uskomme, että olet ainakin tunnistanut polun aikana oman tapasi syödä ja hyvinvointiasi lisääviä asioita. Se on jo merkittävä asia! Olet saattanut kokeilla uusia tekoja, joista on voinut muodostua jo uusia tottumuksia. Huomioi kaikki saavutuksesi ja ole itsestäsi ylpeä.

Pohdi jatkosuunnitelmaasi

Polun päätteeksi pysähdytään miettimään seuraavia askelia. Pohdi seuraavia kysymyksiä ja kirjaa ne itsellesi ylös.

Millaisia muutoksia ruokailutottumuksissasi tai elintavoissasi olet tehnyt?
Mikä on ollut sinulle avuksi uusien tottumusten opettelussa?
Mitä olet Omapolusta oppinut?
Miten voit ylläpitää ja vahvistaa tekemiäsi muutoksia ja hyviä tapojasi?
Millaisiin asioihin haluat seuraavaksi panostaa?
Mistä voisit saada lisätukea ruokavalio- ja elintapamuutoksiin?

Pysyvät muutokset vievät aikaa

Huomaa, että pysyvien elintapamuutosten tekeminen vie aikaa, eikä polku aina kulje suoraviivaisesti eteenpäin. Toivottavasti matkasi hyvinvointiasi tukevien tekojen parissa kuitenkin jatkuu. Olet jo hyvällä reitillä!

Hyödynnä Ravitsemuspolkua ja Ravitsemusnavigaattoria

Muista, että voit aina palata ravitsemuspoluille ja etsiä sieltä kaipaamaasi lisätukea ja vinkkejä.

Voit myös arvioida ruokailutottumuksesi uudelleen Ravitsemusnavigaattorin avulla ja tarkastella ruokavaliosi tilannetta tällä hetkellä. Kiinnitä huomiota ruokailutottumuksesi myönteisiin puoliin ja vahvista niitä.

Toivomme, että jatkat harjoittelua ja hyvien tottumusten ylläpitoa.

Kerro mielipiteesi Omapolusta

Saitko Omapolusta tukea ruokavaliomuutokseen?

Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia? Otamme mielellämme palautteesi vastaan, jotta voimme palvella käyttäjiä entistä paremmin jatkossa.

Tästä pääset palautelomakkeeseen

Omapolku