1. Polun aloitus

Tervetuloa ruokavaliosi muutospolulle!

Tämä polku on sinulle, joka haluat tarkastella omia ruokailutottumuksiasi ja ottaa ensiaskeleet kohti hyvinvointia tukevaa ruokavaliomuutosta.

Muutospolku johdattaa sinua alla olevan kuvan mukaisesti eteenpäin.

Tavoitteena on, että edetessäsi Muutospolulla tuet omaa tapaasi syödä hyvinvointiasi edistävästi ja löydät itsellesi sopivia arjen tekoja ruokailutottumuksiisi. Muutospolun avulla voit myös seurata edistymistäsi ja huomata muutosten tuomat hyödyt hyvinvoinnissasi.

Voit edetä polulla itsenäisesti, omassa tahdissasi. Työstä Muutospolkua yhtä aikaa eri aiheisten ravitsemuspolkujen kanssa, oman tarpeesi ja mielenkiintosi mukaan. Varaa itsellesi aikaa uuden kokeiluun ja uusien hyvien tapojen juurruttamiseen – nyt voimme aloittaa!

Tunnista muutosvaiheesi

Ruokavaliomuutos, kuten mikä tahansa elintapamuutos, etenee vaiheittain. Muutos ei välttämättä kulje suoraviivaisesti eteenpäin vaan saatat kulkea vaiheiden välillä tai palata aiempaan. Varsinkin aluksi muutos voi tuntua haastavalta ja uuden opettelu vaatii työtä. Pian voit kuitenkin huomata sen tuomat hyödyt ja hyvinvointisi kohentumisen.

Lue seuraavat kuvaukset ja valitse, missä vaiheessa ruokavaliomuutosta sinä olet:

En tällä hetkellä harkitse muutosta, enkä koe sitä tarpeelliseksi.

Hyvä, että tiedostat tilanteesi. Tutustumalla sivustoon, saatat tehdä oivalluksia ruokailutottumuksistasi. Voit myös palata Muutospolulle myöhemmin, jos se on sinulle ajankohtaista.

Tiedostan, että nykyiset ruokailutottumukseni voisivat vaatia muutosta. Pohdin asiaa.

Hienoa, että pohdit asiaa! Muutospolku voi tukea sinua pohdinnoissasi. Pienikin askel eteenpäin voi olla alku muutokselle.

Suunnittelen ruokavaliomuutostani ja kokeilen muutosten tekemistä.

Olet oikealla tiellä – hyvä, konkreettinen, suunnitelma luo pohjan onnistumiselle! Kokeile Muutospolkua tueksi.

Olen tehnyt pieniä muutoksia ruokavaliooni ja jatkan työskentelyä kohti tavoitteitani.

Hyvin menee! Jatka pienin askelin ja muista iloita edistymisestäsi ja palkita itseäsi sinulle merkityksellisillä tavoilla.

Olen tehnyt muutoksia ruokavaliooni ja ylläpidän uusia tapojani. Muutoksesta on tullut osa arkeani, mutta keskityn siihen edelleen.

Upeaa, että muutokset ovat osa arkeasi – pysy hyvällä reitilläsi ja vahvista edelleen hyvää.

Huomaan palanneeni takaisin vanhoihin tapoihini. Mietin, mitä voisin tehdä toisin.

Ei hätää – aiemmista kokeiluistasi voit varmasti oppia jotain. Muutos ei aina kulje suoraan eteenpäin. Muutospolku voi tukea sinua muutoksessasi ja voit palata tänne sinulle sopivana ajankohtana.

Hyödy Muutospolusta missä tahansa vaiheessa

Riippumatta siitä, missä vaiheessa muutosta olet nyt, voi Muutospolusta olla sinulle hyötyä. Voit palata siihen milloin tahansa, kun tunnet olevasi valmis jatkamaan tai kokeilemaan uudelleen. Jo se, että olet täällä, kertoo mielenkiinnostasi ruokailutottumuksiasi kohtaan.

Pohdi vielä:

Mitä hyvää ruokavaliomuutoksestasi voisi seurata?
Onko muutoksen tekemiselle jotain esteitä? Mitä? Mihin niistä voit itse vaikuttaa ja miten?
Oletko tehnyt ruokailutottumuksiisi muutoksia viimeisen kuuden kuukauden aikana? Mitä? Mikä auttoi onnistumistasi?